saphir
MERCI DE VOUS ENREGISTRER pour voir le contenu du Forum

un peu de sport pour adam

Aller en bas

un peu de sport pour adam

Message  alissartn le Mar 12 Jan - 19:20

un peu de sport pour Adam



بعض تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكمa البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.



[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
avatar
alissartn
Admin

Messages : 212
Réputation : 0
Date d'inscription : 08/01/2010
Age : 36

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: un peu de sport pour adam

Message  Mido le Mer 13 Jan - 12:33

Laughing Pour moi 7amdoullah th3if

Mido
membres
membres

Messages : 9
Réputation : 0
Date d'inscription : 12/01/2010
Age : 46

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: un peu de sport pour adam

Message  Mido le Mer 13 Jan - 12:35

Mais il faut du sport

Mido
membres
membres

Messages : 9
Réputation : 0
Date d'inscription : 12/01/2010
Age : 46

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: un peu de sport pour adam

Message  Mido le Mer 13 Jan - 12:36

j aime le sport je suis encien fotballeur

Mido
membres
membres

Messages : 9
Réputation : 0
Date d'inscription : 12/01/2010
Age : 46

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: un peu de sport pour adam

Message  Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum